美容ブログ
キレイな人がやっている習慣〜運動編〜
2016.02.08
乾燥・シミ・ニキビ・くすみ・敏感肌にも運動がオススメ
ダイエットだけじゃない、運動の効果
『運動』と聞くと、ダイエットや健康のためにするイメージですよね？
もちろんダイエットにも健康にも効果はありますが、それだけじゃありません。
どんなに美肌に効果的な食べ物を食べても、サプリを摂っても、高い化粧品を使っても、運動無しで本当の美肌にはなれません。
特に肌の乾燥やシミ、ニキビ、敏感肌、くすみなどでお悩みの方は、ぜひ『運動』という習慣を取入れてみてください。
血液とリンパ液と筋肉
私たちの身体は、血液やリンパ液が体内を巡って栄養を届けて、老廃物を回収します。
この作業、実は筋肉が重要な働きをします。
心臓のポンプ作用で勢いよく流れる動脈血に対して、静脈やリンパ液は筋肉のポンプ作用に頼っています。
運動して筋肉が動くことで、この流れが良くなり、栄養を届けて老廃物の回収がスムーズになります。
皮脂腺を鍛えて乾燥撃退・バリア強化
もう一つ重要なのが、皮脂腺
皮脂腺から分泌される皮脂は、天然のクリームとも言われ、私たちの皮膚を守るバリアの働きがあります。
適度な運動をすることで『皮脂腺』のつまりが解消されます。
有害物質や活性酸素除去効果も。
皮脂腺デトックスができれば、皮膚に栄養も行き渡ります。
実は皮膚が乾燥するのも、これが原因。
乾燥すると、ニキビや吹出物が出来やすくなったり、皮膚のバリアが壊れて敏感になったり。
過度な運動は危険？！
ただ、やり過ぎは逆効果になります。
せっかく美肌のために運動しても、やり過ぎると活性酸素が暴走してしまいます。
活性酸素が増加すると、美肌に必須なビタミンCを消費するし、メラニンまで暴走してシミを増やしたり。
適度な有酸素運動がオススメ
ハァハァと息が少し上がる程度の有酸素運動なら、美肌効果も高いでしょう。
軽いジョギングが良いですが、花粉や日焼けが心配なら、室内で縄跳びや足踏み、エアロビクス、バイク漕ぎなどいかがでしょうか。
超乾燥肌と吹出物を克服
私は週に最低1回、フィールサイクル（暗闇で音楽に合わせて自転車漕ぎ）で運動しています。
元々超乾燥肌で、毎年秋頃から乾燥し始め、特に足の乾燥が酷くなるのが悩みでした。
保湿剤を毎晩塗りこんでも、翌朝にはパッサパサで気分も⇩
昨年の9月、早々とスネが乾燥して搔き壊してしまいましたが、10月からフィールサイクルにハマり、さらに乾燥するこの時期でも保湿いらなくない！？という程まで潤うようになりました！
さらに、定期的にできていた吹出物も出にくくなりました。
今まで、知識の上では、運動の効果を知っていましたが、自分自身でやったことがなかった為、説得力に欠けていました ~ ~;
でも今なら、自信を持ってお客様にお伝えできます！
昨年、同級生3人でFEEL CYCLE へ！
みんな48歳とは思えないお肌！と自画自賛（笑）
やっぱり運動後の肌はつやっつやです。ちなみに3人ともスッピンです＾＾
肌が揺れる前に備えて
春は肌が揺れる季節
先日も早くも揺れを感じたお客様から、室内バイク漕ぎを始めたとご報告をいただきました！
嬉しかったです、お伝えして良かったと・・・
次回いらして下さった時に、肌と体の変化をお聞きするのが楽しみです。
運動を始めるなら、 ”今” がとってもオススメの時期です。