美容ブログ
パワープレート1ヶ月こんな結果でました！
2018.08.15
学芸大学のエンビロンフェイシャルエステ、インテグレーションセラピージリの大石です。
話題のパーソナルパワープレートを1ヶ月使用レポート
まずは結果から。
体脂肪 2.6%減
体重 1.75㎏減
体内年齢 ー4歳
基礎代謝量 23kcal増
筋肉量 1㎏増
骨量 100g増
（詳しい数字はお恥ずかしいので、小さな画像で失礼いたします。）
タニタのインナースキャンアプリを利用。
パーソナルパワープレート使用開始から、
この1ヶ月間の体の変化を記録しました。
時間は短くてもほぼ毎日、続けた結果です。
（1日だけお休みしてしまいました。）
数字だけでなく、見た目も引き締まりました。
ウエストのくびれ復活！
パワープレートって何？
パワープレートは、三次元（上下・左右・前後）に振動して、筋肉の反射を引き起こします。
つまりGがかかって、効率よくトレーニングできるということ。
3次元に振動するマシーンはパワープレートだけではないけど、
パワープレートほど均一に細かく振動するものはないそうです。
揺れ幅が一定でないと、脳に負担がかかるそうなので注意が必要です。
実際、乗っている自分は揺れを感じているのに、
乗っている人を見ている他人には揺れているように見えないほど、
細かく一定に揺れています！
（パワープレートに乗れば宇宙人のように喋れます笑）
パワープレートは振動マシーンのパイオニア的存在で、
エンビロンでお世話になっているプロティアジャパンが日本の総代理店なんです。
パワープレート公式ホームページはこちらです。
どれくらいやる？
パーソナルパワープレートは1秒間に35回振動します。
パワープレート15分＝ジムでトレーニング1時間と言われています。
実際、私は朝3分だけの日もあれば、朝5分と夜は10分しっかりトレーニングした日もありました。
（10分以上やった日はありません。）
慣れるまでは、YouTubeにアップされた動画を見ながら。
トレーニングだけじゃなくてストレッチやマッサージ効果もあるんです。
時間がない朝は、トレーニングポーズを30秒で４〜５種だけ。
多い日は、トレーニングポーズを30秒で10種とストレッチやマッサージポーズ30秒で5種など。
浮腫みも取れて身体が楽になります。
アスリートや海外セレブ、芸能人御用達マシーン
効率良くトレーニングできるパワープレートは、
時間が無い忙しい人に人気。
紗栄子さんや中村アンさんがツイッターにアップしたり、
女優の石原さとみさんは、友人の産後ケアにパワープレートを
使いたいとの事で、インストラクターの資格まで取得したそうです。
今まではアスリートやセレブ御用達マシーンのイメージでしたが、
家庭用パーソナルが発売されてからぐっと身近な存在になりました！
ボディラインを気にする女性、
小さなお子さんがいてなかなか外出できない
ママさんにも人気のようです。
家の中で、いつでも思いついた時に、格好を気にせずできる
50にもなると腹部や腰にお肉が付いて、これが中々取れない(･_･;
もともと太りにくい体質で、若い頃はこんな所に
こんなにお肉が付くなんて想像もできなかったけど。
去年の10月に外反母趾の手術、今年の2月に脛の骨折で、
半年以上まともに運動できなかったせいで、
みるみる身体が変わってしまいました。
大好きなFEEL CYCLEもまだまだ復帰できそうになく、
最初は致し方なくパワープレートを購入しました。
でも今では習慣になって、乗らないと気持ち悪くなりました（笑）
だって思いついた時に、ファッションも気にせず、いつでもできるから。
（防振プレートが付いていますが、集合住宅にお住いの方は
階下の方への配慮が必要だとは思います）
リビングのど真ん中に置いてます！
できれば本当は楽しみながら運動したい！
FEEL CYCLEみたいに。
でもそれが叶わない今、パーソナルパワープレートに助けられています。
そして効果が数字に表れるとモチベーションも上がります！
美ボディ目指して続けます〜