美容ブログ
祝FEEL CYCLE歴 １周年♪
2016.10.08
FEEL CYCLE フィールサイクルを始めて１年が経ちました！
FEEL CYCLEって？
ご存知ない方もいらっしゃるかもしれませんが、暗い室内で大音量の音楽に合わせて自転車を漕ぐエクササイズです。
ただ自転車を漕ぐだけはなくて、自転車を漕ぎながら腕立て伏せをしたり、後ろに引いたり、横揺れのような動きがあったり、自転車に乗ったまま多彩な動きをします。
自転車にまたがったまま、ダンベルを使う動作も。
習慣にするって難しい
今まで運動した経験がなく、ジョギングやヨガにチャレンジしたことはありますが、続きませんでした。
でも何か始めなくて・・・と思いつつ、何も始めず。
親友に誘われ、意を決してFEEL CYCEトライアルにチャレンジしてから早１年。
赤坂で初回トライアルを体験。
インストラクターさんはLoraさんでプログラムはBB1 Hit4。
最初の３曲は練習パートのため、明るいまま日本語で説明もあり、リラックスした雰囲気。
４曲目から暗くなって音量も大きくなり・・・
まともに運動した経験のない親友と二人で不安な面持ち。
でも、もしきつかったら休み休みやればいい、暗いから見えないし〜と軽い気持ちでトライしました。
あっという間の45分。
もちろんLoraさんの指示通りにできず、情けない状態でしたが、楽しい！！！とすっかり気に入ってしまいました。
一緒に参加した友人は、呼吸がうまくできず終了後に吐いてしまう始末でしたが。
私も友人も、初級クラス１本でヘトヘトだったのに、ロッカールームにいた先輩さん達が、日に２本キツいプログラムを漕いでいると聞き、愕然としたことを良く覚えています。
あれから早１年が経過し、今ではBB2かシェイププログラムを（BB1よりキツい）連続２本漕がないと気が済まないレベルまできました！
特にきついプログラムだと、指示通りに動けず、情けないこともありますが（笑）
運動習慣で得られた良い変化
睡眠の質が向上！
何より寝つきが良くなり、睡眠の質も向上。
精神的な充足感が増していると思います。
色々なことに余裕が持てるようになったとも言えます。
幸福ホルモン『セロトニン』増量！
リズムを刻む有酸素運動は、幸福ホルモンとも呼ばれる『セロトニン』を増やしてくれる効果があります。
この『セロトニン』は、うつ病の予防にも効果的。
脳の萎縮を抑える！
そして適度な運動習慣は、認知症の予防にも！
認知症予防には、特に下半身の筋肉を動かすことが重要ですから、自転車漕ぎは最適かもしれませんね。
ただ私の場合、『適度な』ではなく『やや過剰な』量の場合もあるので、注意が必要。
がん予防にもなる！
無心で自転車を漕いでいる時、自然と笑顔になります。
きつくて険しい表情になる方もいるかもしれませんが、私の娘や息子くらいの歳のインスラクターさんが、いつも笑顔でアゲてくれるので、笑顔になっちゃいます。
なので、がん予防にもなると期待しています。
何事も続けることが大事
ただいま48歳、やっと見つかった運動習慣、これからも楽しみながらやっていきたいです
皆さんも是非ご自分に合った運動を見つけて、習慣にしてください。
できないと思い込んでいたことができるようになると、自信がつきます！
そしていつまでも若くキレイで在りたいなら、運動は必須ですよ。